دجاج مع الثوم والدجاج في وعاء واحد

أفضل الوصفات

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا شيء يتفوق على وصفة الدجاج والأرز المكونة من وعاء واحد عندما يتعلق الأمر بالراحة أو الراحة. لذا ، هناك هذا أيضًا.المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 نوفمبر 2019

جعل مع

بروجرسو مرق

رطل صدر دجاج مقطع إلى قطع

3/4

كوب أرز أبيض طويل الحبة

2 1/2

أكواب بروجرسو ™ مرق الدجاج

ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة

إخفاء الصور

1
قلبي صدور الدجاج مع مسحوق الثوم والملح والفلفل. سخني زيت الزيتون في مقلاة 10 إنش على نار متوسطة. يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً مع التحريك المستمر لمدة 3 دقائق. يُضاف الثوم إلى المقلاة ويُطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
2
أضيفي مرق الدجاج والأرز. يُغلى المزيج ويُخفّف المزيج على نار هادئة ثم يُغطّى. يُطهى لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
3
ارفعي المقلاة عن النار وضعي السبانخ الصغيرة فوق الأرز. غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق.
4
يرفع الغطاء ويقلب جيدا. يقلب في الكريمة ويقدم.

نصائح الخبراء

ضع في اعتبارك إضافة الثوم قبل خلط مرق الدجاج والأرز في المقلاة الساخنة. يستغرق الثوم حوالي 30 ثانية فقط لينضج ، وإذا سمح للطهي لفترة طويلة ، فقد يحترق ويخلق طبق دجاج بالثوم ومذاق مر.
بالنسبة لهذه الوصفة الخاصة من الدجاج والأرز بالثوم ، تأكد من استخدام الأرز طويل الحبة. إذا كنت تستخدم الأرز بالدقائق ، فسوف ينضج الأرز بسرعة كبيرة وقد يصبح طريًا.
إذا كنت تفضل ذلك ، قم بإزالة أي سيقان طويلة من السبانخ قبل التقليب في خليط الدجاج.
لتفتيح هذا العشاء المكون من وعاء واحد ، استبدل الكريمة بالحليب العادي.
تُزين بجبنة البارميزان المبشورة قبل التقديم مباشرة ، إذا رغبت في ذلك.
إذا انتهى بك الأمر مع بقايا عشاء الدجاج والأرز بالثوم ، قم بتخزينه في الثلاجة ، محكم الإغلاق. عند إعادة التسخين ، أضيفي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من المرق أو الحليب أو الكريمة لإعادة القوام.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه: 340
السعرات الحرارية من الدهون: 90

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 10 جرام; 16%
الدهون المشبعة 3 1 / 2g 17% الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول: 80 ملغ; 27%
صوديوم: 890 مجم; 37%
البوتاسيوم: 350 ملجم; 10%
اجمالي الكربوهيدرات: 33 جرام; 11%
الألياف الغذائية 1 جرام 4% السكريات 0 جرام
بروتين: 30 جرام

فيتامين أ: 30%; 30%
فيتامين سي: 4%; 4%
الكالسيوم: 4%; 4%
حديد: 15%; 15%

التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 3 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.