مقلاة هوائية سمك تاكو
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تعتبر سندويشات التاكو السمك هذه مناسبة لشاحنات الطعام ولكن المقلاة الهوائية سهلة ، وهذا هو السبب في أنك ستجد نفسك تجعلها كثيرًا جدًا لعشاء ليلة أسبوع. ولست آسفًا أيضًا على سلطة الكرنب المقرمشة التي تعتبر جيدة جدًا ، فستجد نفسك تأكلها بمفردها.المزيد +أقل-
1
فص ثوم مفروم ناعم
1 1/2
أكواب ملفوف أخضر مبشور
1/4
كوب بصل أحمر مقطع شرائح رقيقة
2
ملاعق كبيرة من مزيج توابل التاكو الأصلي من Old El Paso ™ (من عبوة 1 أونصة)
1/2
كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™
1/2
شرائح سمك بيضاء منزوعة الجلد (مثل سمك الهلبوت أو ماهي ماهي) ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1 بوصة
1
العبوة (12 وعاء) أوعية صغيرة من دقيق التورتيلا تاكو من Old El Paso ™ ، مسخنة حسب التوجيهات المدونة على العبوة
شرائح الأفوكادو ، شرائح الفجل رقيقة ، أوراق الكزبرة الطازجة المقطعة والليمون
إخفاء الصور
1
في وعاء متوسط ، اخلطي الكريمة الحامضة والمايونيز والثوم وعصير الليمون والملح. يضاف الملفوف والبصل الأحمر. إرم إلى معطف. غطي خليط الكرنب وضعيه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للتقديم.
2
قطع 8 بوصة من ورق الزبدة للطبخ. ضعها في قاع سلة المقلاة الهوائية.
3
في طبق غير عميق ، ضعي مزيج توابل التاكو. في طبق آخر ضحل ، اخفقي البيض والماء. في الطبق الضحل الثالث ، ضع فتات الخبز. غلف السمك بمزيج توابل التاكو ؛ تغمس في خليط البيض ، ثم تغطى بخليط فتات الخبز ، مع الضغط عليها لتلتصق.
4
ضع السمك على ورق البرشمان في سلة المقلاة الهوائية. ضبط على 350 درجة فهرنهايت ؛ طهي 8 دقائق. تحويل الأسماك يُطهى لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة (على الأقل 145 درجة فهرنهايت). قطع السمك إلى قطع صغيرة الحجم.
5
يقسم خليط الكرنب بين أوعية التاكو. يُغطى بالسمك ، ثم الأفوكادو والفجل والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.
نصائح الخبراء
- تختلف إعدادات التحكم في درجة حرارة المقلاة الهوائية وفقًا للعلامة التجارية والطراز. إذا كانت المقلاة الهوائية لا تحتوي على إعداد دقيق لدرجة الحرارة كما هو مطلوب في الوصفة ، فاستشر دليلك لمعرفة إعدادات درجة الحرارة المقترحة.
- لمزيد من النكهة ، أضيفي [صلصة يم يم].
- كن لطيفًا عند تقليب الأسماك لمنع القطع من الانهيار.
- لا تتطلب وصفاتنا التسخين المسبق للمقلاة الهوائية. فقط اضبط درجة الحرارة وابدأ. لا تقم أبدًا بالتسخين باستخدام ورق البرشمان وحده.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 250
- السعرات الحرارية من الدهون
- 100
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 11 جرام
- 17%
- الدهون المشبعة
- 2 1/2 جرام
- 13%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 55 ملغ
- 18%
- صوديوم
- 480 مجم
- 20%
- البوتاسيوم
- 340 مجم
- 10%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 26 جرام
- 9%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 11%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 11 جرام
- فيتامين أ
- 2%
- 2%
- فيتامين سي
- 10%
- 10%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
لم أكن هنا منذ وقت طويل.
أنا أعتبر، أنك لست على حق. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.
نحن ننتظر الاستمرار. بالطبع ، مع ذلك ، فإن التجربة الشخصية مبالغ فيها إلى حد ما ، تُظهر شيئًا قريبًا مما هو موصوف.
أنا آسف ، لكن هذا بالتأكيد لا يناسبني على الإطلاق. من آخر يمكن أن يساعد؟