تشيميتشوري بيف أند رايس سكيليت

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يتم الجمع بين جميع النكهات المشرقة والساخنة لصلصة شيميشوري الأرجنتينية في مقلاة واحدة لعشاء طازج وسهل.المزيد +أقل-
جعل مع
بروجرسو مرق
1
رطل (80٪ على الأقل) لحم بقري مفروم
1
فلفل أحمر متوسط ، مقطع إلى مكعبات
5
فصوص ثوم مفرومة ناعماً
1
ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
1/2
ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
1/2
ملعقة صغيرة كمون مطحون
1/4
ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
2
أكواب مرق بنكهة اللحم البقري بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)
1 1/2
أكواب من الأرز الأبيض غير المطبوخ
1
كوب من أوراق البقدونس الإيطالية الطازجة (أوراق مسطحة) ، المفرومة
1/2
كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
إخفاء الصور
1
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، يُطهى اللحم البقري والبصل والفلفل على نار متوسطة عالية لمدة 9 إلى 11 دقيقة ، مع التحريك المستمر حتى يصبح اللحم بنياً ؛ تصرف.
2
يضاف الثوم والملح والفلفل الحلو ورقائق الفلفل والكمون والأوريغانو.
3
يقلب في مرق الحرارة ليغلي ببطء. يقلب في الأرز الحرارة حتى الغليان. يغلي 1 دقيقة ازالة من الحرارة. التغطية؛ دعه يقف 8 دقائق.
4
يضاف البقدونس والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.
نصائح الخبراء
- صلصة تشيميتشوري هي صلصة أمريكا الوسطى والجنوبية مصنوعة من الثوم والأعشاب والحمضيات والفلفل ، وعادة ما يتم تقديمها مع اللحم المشوي.
- لست مجنوناً بالنكهة الدخانية؟ اختر البابريكا العادية بدلًا من المدخنة.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 340
- السعرات الحرارية من الدهون
- 80
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 9 جرام
- 14%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 17%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 45 ملجم
- 15%
- صوديوم
- 720 مجم
- 30%
- البوتاسيوم
- 360 مجم
- 10%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 47 جرام
- 16%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 8%
- السكريات
- 3 جرام
- بروتين
- 18 جرام
- فيتامين أ
- 35%
- 35%
- فيتامين سي
- 35%
- 35%
- الكالسيوم
- 6%
- 6%
- حديد
- 25%
- 25%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 0 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.