iq.haerentanimo.net
وصفات جديدة

10 أسباب لتجربة تطهير العصير (عرض شرائح)

10 أسباب لتجربة تطهير العصير (عرض شرائح)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


التفكير في عمل العصير بسرعة؟ تحقق من هذا للتشجيع

هذا هو السبب الذي يعرفه الجميع ، لكنه يستحق التكرار. تطهير العصير يمنح جسمك استراحة من السكريات المكررة والحيوانية والمنتجات والأطعمة المعالجة المحملة بالمواد الكيميائية. هذا وحده يعطي جسمك الفرصة للتخلص من تلك السموم لأنك لا تقوم باستبدالها على الفور بأخرى جديدة. هذا هو سبب أهمية استخدام المنتجات العضوية. أيضًا ، بين كل هذا العصير والماء المصفى بين العصائر ، تكون رطبًا جيدًا للغاية وتساعد جسمك في التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفواكه والخضروات والأعشاب ، مثل البطيخ والخيار والكزبرة (الكزبرة) قد أضافت خصائص إزالة السموم.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير البطيخ والكزبرة

1. إنه التخلص من السموم بشكل لا يصدق

هذا هو السبب الذي يعرفه الجميع ، لكنه يستحق التكرار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفواكه والخضروات والأعشاب ، مثل البطيخ والخيار والكزبرة (الكزبرة) قد أضافت خصائص إزالة السموم.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير البطيخ والكزبرة

2. إنه أكثر أمانًا من الماء بسرعة

كثير من الناس الثناء فوائد صيام الماء، لكنها يمكن أن تكون قاسية على الجسم ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليها. مع صيام الماء ، سينخفض ​​معدل السكر في الدم ، ومن المحتمل أن تكون جائعًا للغاية ، وستبدأ أعراض التخلص من السموم المزعجة التي تبدأ في اليوم الثالث تقريبًا لتطهير العصير من اليوم الأول بصيام الماء. يعد عصير التطهير سريعًا أكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم أو حساسيات أخرى للصيام.

3. طاقة مستقرة طوال اليوم

نظرًا لأن كل حصة من العصير تجلب لك السكريات المعقدة والفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية ، يمكنك البقاء متيقظًا وحيويًا طوال اليوم حتى أثناء الصيام. لذلك إذا شعرت بالتعب أو الدوار أو الجوع ، فقد حان الوقت لتناول المزيد من العصير.

4. إنقاص الوزن بدون جوع

الجوع ليس شيئًا رائعًا. في الواقع ، إنه أمر مروع. إنه يدمر عملية التمثيل الغذائي ورأسك وجسمك ، ومع ذلك ، لا يزال الناس يحرمون أنفسهم من العناصر الغذائية في جهود يائسة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن تطهير العصير يساعدك على التخلص من أرطال الوزن دون أن يؤثر ذلك على صحتك. العديد من عشاق العصير ، مثل أنجيلا ستوكس، استخدموا عصير التطهير المستمر لعلاج السمنة المرضية وقاموا بتوثيق تجاربهم. بالطبع ، قم بأداء واجبك واسأل طبيبك عما إذا كانت هذه طريقة آمنة لك لفقدان الوزن.

5. يحتاج جهازك الهضمي إلى الراحة

يعتبر العصر فريدًا لأنك تحصل على جميع العناصر الغذائية بدون أي ألياف ، وبينما تعتبر الألياف جزءًا حيويًا من نظامنا الغذائي ، فإن أخذ استراحة منها بين الحين والآخر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. يقسم العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي بالصيام المنتظم والمستمر للعصير لتخفيف أعراضهم. يعاني زوجي من مرض كرون ومتلازمة تسرب الأمعاء ، ويجد أن العصير يسمح لمساره الهضمي بالشفاء. إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من تطهير العصير ، يوصي خبراء العصير بالحقن الشرجية. يمكنك أيضًا تجربة تناول مكملات مثل البنتونيت (طين طبيعي) ، كاسكارا ساجرادا (ملين طبيعي) ، أو إذا كنت بحاجة إلى إضافة بعض الألياف إلى نظامك الغذائي ، فإن تناول قشور السيليوم هو أحد أكثر الطرق أمانًا وفعالية للقيام بذلك بدون كسر تطهيرك. تذكر أن تأخذ قشور السيليوم مع ثمانية أونصات من الماء على الأقل. ناقش كل هذه الخيارات تمامًا مع طبيبك أولاً.

6. تجربة وصفات المغامرة

أحد الأجزاء المفضلة لدي في تطهير العصير هو الإبداع. ربما تعرف بالفعل طريقك حول المطبخ. قد تشعر بالملل من إتقانك للعديد من الأطباق المطبوخة الجميلة التي تجعل أصدقاءك يتنهدون بسرور ولكنك تجعلك تتجاهل ، "أوه ، هذا الشيء القديم؟" سيكون العصر تحديا جديدا بالنسبة لك. كيف ستوازن وتجمع بين النكهات الممتعة؟ ستنظر إلى حديقة الأعشاب الخاصة بك واختيارات السوبر ماركت الخاصة بك ، مع ملاحظة النعناع والشوكولاتة والليمون والزعتر والخزامى ، وابدأ في رؤية كوكتيلات العصير التي تحلم بها. إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فاستخدمها كوقود إبداعي من خلال تكريم أطباقك المفضلة بدلاً من مجرد التوق إليها. ذات يوم ، كل ما كنت أفكر فيه هو الخوخ الإسكافي. كنت سأقتل واحدة. ثم صنعت عصيرًا مليئًا بالخوخ الناضج والقرفة التي توازن الحلاوة مع الحموضة. وهكذا ، وُلد "عصير الخوخ الإسكافي" مثل أثينا التي انبثقت من رأس زيوس المؤلم ، وكنت سعيدًا.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير الخوخ الإسكافي

7. إنه مرطب للغاية

قد يبدو هذا واضحًا ، لكن الماء يمثل تحديًا خطيرًا لمعظم الناس. غالبًا ما ننسى شرب الماء أثناء النهار ، خاصة وأن الكثير من الناس يخلطون أحيانًا بين مؤشرات العطش الدقيقة كأعراض للجوع. الجفاف يعلن عن نفسه بمجموعة من الأعراض غير السارة بما في ذلك: الصداع ، الغثيان ، التهيج ، الارتباك ، القلق ، التعب ، جفاف الجلد ، الدوخة ، الدوار ، الإمساك ، قلة التبول ، الجلد الذي يفتقر إلى المرونة ، العيون الغارقة ، جفاف الفم ، انخفاض ضغط الدم ، تسارع ضربات القلب ، وسرعة التنفس ، وعدم وجود دموع عند البكاء ، وفي الحالات الشديدة ، الهذيان وفقدان الوعي. يضمن العصير حصولك على كمية كافية من السوائل ، خاصة إذا كنت تتذكر شرب الماء بين العصائر ، وهو ما يجب عليك فعله. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تطهير العصير ، تمتنع عن تجفيف الأطعمة المصنعة والمشروبات المجففة مثل القهوة والكحول والصودا ، لذلك سيتم استخدام جميع السوائل التي تشربها بكفاءة.

8. يمكنك جعل عملية التنظيف سهلة ورخيصة

لتوفير الوقت ، حاول صنع عصيرك لليوم بكميات كبيرة في الليلة السابقة. سيبقى العصير في مرطبانات زجاجية في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بمهام متعددة أثناء تناول العصير من خلال مشاهدة فيلمك المفضل أو برامجك التلفزيونية المفضلة ، أو الاستماع إلى كتاب على شريط أو برنامج إذاعي ، أو اللحاق بأحبائك.

يمكنك توفير المال والحصول على مكونات عضوية عالية الجودة عن طريق شراء الفواكه والخضروات من المزارعين مباشرةً من سوق المزارعين ، أو الحصول على حصة مزرعة (أو القفز على حصة مزرعة أحد الأصدقاء). قم بشراء الفواكه والخضروات في الموسم من الجمعية التعاونية أو السوبر ماركت المفضل لديك لأن هذه عادة ما تكون العناصر المعروضة للبيع. إذا كنت لا تستطيع شراء المنتجات العضوية بالكامل ، فاختر بحكمة. كريس كار ، مؤلف مجنون ، مثير ، حمية لديها هذا دليل مفيد إلى "خمسة عشر نظيفة" و "دزينة قذرة". يشير مصطلح "Clean fifteen" إلى المنتجات المزروعة بأقل قدر من المبيدات الحشرية ، أو يتم تناولها بطريقة لا يحتمل أن تستهلك الكثير من السموم ، بينما يتم تحميل "العشرات القذرة" بمبيدات الآفات. لست مضطرًا لشراء عصارة فاخرة جديدة ذات علامة تجارية أيضًا. يمكنك شراء واحدة مستعملة ، أو استعارة واحدة من صديق ، أو استخدام خلاط وتصفية اللب بقطعة قماش قطنية.

9. الوضوح العقلي المذهل

هذه الفائدة هي نصف العصير ونصف طريقة تفكيرك. بالتأكيد ، الصيام أو التطهير يصفي ذهنك. أنت مليء بالعناصر الغذائية ولا تعوقك السموم الغذائية المصنعة التي تحجب أفكارك وتجعلك بطيئًا ونعاسًا. بدلاً من ذلك ، فأنت تتناول عصيرًا مطهرًا بدرجة عالية ويستخدم جسمك العناصر الغذائية والسعرات الحرارية بكفاءة أكبر. يتم إنفاق طاقة أقل على الهضم ويتم توزيعها على مناطق أخرى ، مثل وظائف المخ. هذا هو المستوى المادي.

ثم هناك المستوى العاطفي / العقلي ، وهذا متروك لسلوكك. يمكنك أن تتذمر من مدى صعوبة تناول العصائر الطازجة والعضوية لمدة 3 أيام كاملة ، وكيف لم يعان أحد مثلك من قبل ، ومقدار ما تريده من بيتزا وقد تموت من التوق إليها. يمكنك أن تنظر إلى الممارسة برمتها على أنها حرمان ، لكن هذا الموقف يولد الشفقة على الذات والهوس ولا يترك مجالًا للنمو أو الإدراك أو التغيير أو الاستمتاع. أو يمكنك جعل هذا بمثابة تطهير لعقلك وجسمك ، والنظر إلى هذه الممارسة كهدية أو تجربة أو تجربة مؤقتة للاستمتاع بها. اغتنم هذه الفرصة لممارسة ما يشير إليه البوذيون والهندوس باليقظة ، أي حالة من التجسد في اللحظة الحالية دون ارتباط بأهداف أو مخاوف خارجية. حدد نية لتنظيفك ، والذي يختلف عن هدف مثل فقدان الوزن أو تحسين البشرة. لتحديد نية ، اسأل نفسك لماذا تريد أن تعطي هذه الهدية لنفسك وانطلق من هناك. أنا أتعلم أن أهتم بنفسي بالحب والقبول. أريد تكوين صداقات مع جسدي ؛ أعفي نفسي من السمية وأهدي لنفسي الصحة ؛ وهكذا. ذكر نفسك بنيتك قبل كل عصير. يمكنك التأمل أو الشكر أو الدعاء قبل تناول العصير - فقط خذ دقيقة للاعتراف بالتجربة. كن على دراية بكل إحساس وأنت تشربه. امضغ العصير. خذ وقتك. عندما تظهر الرغبة الشديدة أو الشفقة على الذات ، ذكر نفسك بنيتك ، وفكر في كل الخير الذي يفعله العصير ، وتقدر النكهات الحلوة والمالحة للفواكه والخضروات الطازجة التي اخترتها أو نمت وكل الحياة التي تعمل على جعلك الغذاء ممكن. وإذا كنت لا تزال غير قادر على التخلص من شهوة المارينارا ، فقم بإعداد Juice Marinara وتنفس بعمق.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير المارينارا الخاصة بنا

10. حقوق المفاخرة

قمت بتطهير العصير. أنت فعلت ذلك. من الجيد أن تفعل شيئًا جيدًا لنفسك ، أليس كذلك؟ والآن يمكنك نشر لقطات من عصائرك على Facebook و Instagram و Twitter بنفس الطريقة الرائعة / البغيضة التي ينشر بها أصدقاؤك صورًا لعصائرهم الأقل صحة بكثير. تذكر أن تشاركها معنا. سوف تفتخر The Daily Meal بك ، ويجب أن تكون كذلك.


Not your Mama’s OJ: كل ما يجب أن تعرفه عن صيام العصير

كثير من الناس يعتبرون العصير سريعًا لفقدان الوزن ، أو لزيادة تناولهم للعناصر الغذائية ، أو كليهما. يحتوي العصير النقي على الكثير من المعادن والمغذيات النباتية والفيتامينات. بالنسبة لبعض الناس ، فإن شرب اللفت أسهل بكثير من إسقاط وعاء كامل منه.

يُعتقد أيضًا أن العصر يمنح الجهاز الهضمي قيلولة لأن العملية تزيل الكثير من محتوى الألياف في الفواكه والخضروات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ وعدم الراحة.

يقول عشاق العصير أيضًا:

لا يدعم العلم هذه الادعاءات بشكل كامل أو يدحضها ، لكنه يثير بعض العلامات الحمراء.

ضع الفواكه والخضروات الكاملة في العصارة لاستخراج جودتها السائلة. تختلف المنظفات ، لكن معظمها يقترح شرب ثلاث عصائر على الأقل يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع كميات كبيرة من الماء. يمكن أن يستمر الصيام في أي مكان من 3 إلى 10 أيام.

في ما يلي مثال على خطة يومية نموذجية لتطهير العصير:

متى تشربماذا تشرب
استيقظ12 أوقية ماء ساخن بالليمون أو شاي أعشاب بالليمون
وجبة افطار16 أوقية عصير برتقال
وجبة خفيفة في منتصف الصباح16 أوقية ماء جوز الهند أو مرق صافٍ
غداء16 أوقية عصير أخضر
وجبة خفيفه بعد الظهر16 أوقية عصير أصفر
وجبة عشاء16 أوقية عصير أخضر
حلوى16 أوقية عصير أزرق / بنفسجي
وقت النوم16 أوقية من الشاي العشبي

تقترح معظم الخطط استخدام قوس قزح من الفواكه والخضروات لتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية:

أحمرالطماطم والبطيخ والبنجر والكرز والخوخ والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر والتفاح الأحمر والفراولة والتوت والتوت البري
برتقاليالبطاطا الحلوة والجزر واليقطين والبابايا والبرتقال والجريب فروت والقرع والجوز والشمام
أصفرأناناس ، كارامبولا ، فلفل أصفر ، مانجو
لون أخضركرنب ، خس ، فلفل أخضر ، كيوي ، تفاح أخضر ، إجاص ، شمام ، كرفس ، عنب أخضر ، بروكلي
الأزرق والأرجوانيالعليق ، العنب البري ، الكشمش الأسود ، البلسان ، التين ، العنب الأرجواني ، الجزر الأرجواني ، الفلفل الأرجواني ، الكشمش الأسود

معظم الأطباء ليسوا لطيفين مع الناس فقط يشرب عصير. إليكم السبب.

في بعض الأحيان ، الدهون مفيدة

لا يوفر العصر بروتينًا أو دهونًا أساسية لجسمك لبناء العضلات والحفاظ عليها. يعتمد عقلك أيضًا على الدهون في الأداء. لذلك يمكن أن يؤدي عصر العصير إلى نقص الطاقة وعدم القدرة على التركيز.

اندفاع السكر

يحتوي العصير على الكثير من السكر. يحتوي متوسط ​​التفاح على 19 جرامًا من السكر. (لوضع ذلك في المنظور الصحيح ، فإن حصة نصف كوب من آيس كريم الفانيليا تحتوي على حوالي 14 جرامًا من السكر.) لذلك إذا كان عصيرك يحتوي على 4 تفاحات ، فسوف تسبح في السكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتقلبات السكر في الدم.

التزم بنسبة 80/20: 80٪ خضار و 20٪ فاكهة لكل عصير.

مشاكل الغدة الدرقية

الخضار الورقية مدهشة بالنسبة لك. تظهر الأبحاث أنها مليئة بالمواد المغذية وهي مصدر ممتاز لفيتامين ك. لكنها أيضًا غنية بمركبات الجيتروجين ، وهي مادة يمكن أن تمنع امتصاص اليود. هذا يمكن أن يقلل من وظيفة الغدة الدرقية أو يسبب تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية).

تحتوي الخضراوات الخضراء النيئة على مواد غوتروجينية أكثر من الخضار المطبوخة ، والعصير يكثف الكثير منها في مشروب واحد. إذا كان لديك استعداد لمشاكل الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول العصير الأخضر يوميًا.

يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف مع #JuiceLife. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة:

  • إعياء
  • إسهال
  • دوخة
  • الصداع
  • إمساك
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم

يجب أن تختفي هذه المشكلات بعد يومين. ولكن إذا واجهت الأعراض التالية ، فتوقف عن التطهير في أسرع وقت ممكن واتصل بطبيبك:

الحفاظ على تطهيرك آمنًا

الأشخاص الذين يجب أن يتحدثوا مع طبيبهم قبل تناول العصائر الخام غير المبستر هم:

  • الناس الحوامل
  • كبار السن
  • مختلس النظر مع مرض السكري
  • الأطفال الذين ما زالوا ينمون
  • الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة

نصائح أخرى لسلامة العصير

  • اغسل الفواكه والخضروات قبل عصرها.
  • لتجنب نمو البكتيريا الضارة ، اصنع فقط ما يمكنك شربه في جلسة واحدة.
  • قم بتنظيف آلة العصير الخاصة بك على السجل. تجمع معظم العصارات اللب ويمكن أن تصبح بسرعة أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا الخطرة.
  • ضع أهدافًا صحية واقعية. لا تؤدي عملية تطهير العصير إلى فقدان وزن صحي ومستدام ، ومن المحتمل أن يكون أي تقلب في الوزن نتيجة لفقدان وزن الماء المؤقت. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك الأساليب المدعومة علميًا.

تشير الدراسات إلى أن تناول العصائر على المدى الطويل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الكلى ونقص الجهاز المناعي وسوء التغذية. الهدف الكامل من التطهير هو الشعور بالتحسن ، وليس التخلص من نظامك بالكامل.

توصيات وزارة الزراعة الأمريكية

تذكر التعلم عن الهرم الغذائي في المدرسة الابتدائية؟ توصي وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) باتباع نظام غذائي متنوع يتكون من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. الأمر كله يتعلق بالتوازن. صيام العصير لا يندرج تحت إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية.

لفقدان الوزن بشكل صحي ، توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية للأمريكيين باستهلاك حوالي 1200 إلى 1500 سعر حراري يوميًا للنساء و 1500 إلى 1800 سعر حراري للرجال. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف كثيرًا حسب عمرك وجنسك ووزنك ومستوى نشاطك.

هام PSA: استمع دائمًا إلى العلماء والمهنيين الطبيين عبر المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي.

إذا كنت ترغب في بأمان ادمج العصير الطازج في نظامك الغذائي ، وإليك بعض الوصفات التي يجب مراعاتها.

عصير اخضر

يشتمل العصير الأخضر عادةً على الخضار الورقية مثل الخس واللفت والسبانخ. يعد الكرفس والخيار والبروكلي من الإضافات الشائعة أيضًا. للحصول على لمسة حلاوة ، اخلط تفاحة خضراء أو كمثرى.

يمكنك صنع عصير أخضر صحي مع المكونات التالية:

  • 3 أكواب كرنب
  • 1 تفاح أخضر متوسط ​​الحجم
  • 1 خيار كبير
  • 3 سيقان كرفس
  • 1 حفنة من البقدونس (بما في ذلك السيقان)

عصير البنجر

البنجر هي القنبلة. تظهر الدراسات أنها يمكن أن تقلل الالتهاب ، وتحسن الوظيفة العقلية ، وتتحكم في ضغط الدم.

إذا كنت تعيش بعيدًا عن مزارع شروت (معجبين "مكتب"؟) ، فمن المحتمل أن تجدهم في متجر البقالة المحلي. ليس في ذلك؟ أضف الزنجبيل والجزر لإكمال الشمندر.

يحتوي The Minimalist Baker على وصفة عصير بنجر ممتاز مصنوعة من التفاح والجزر والزنجبيل و (بالطبع) البنجر.

بطاطا حلوة

قد تفكر ، "لماذا أريد أن أشرب البطاطس؟" عادلة بما فيه الكفاية. لكن البطاطا الحلوة في الواقع تصنع عصيرًا لذيذًا بشكل لا يقاوم.

لا يضر أنها مغذية للغاية أيضًا. تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والمنجنيز والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والنحاس.

قم بإقران عصير البطاطا الحلوة مع اليقطين للحصول على مزيج رائع. جرب هذا:

  • 1 حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب اليقطين مكعبات
  • 6 حبات جزر مقشرة
  • 1 كوب طماطم كرزية
  • 1 ملعقة صغيرة كركم

يمكن أن يكون شراء العصير باهظ الثمن. إذا كنت تنفق دولارات كبيرة على جرعات الزنجبيل وعصير الكرفس الذي تشتريه من المتجر ، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في عصارة خاصة بك. ستوفر الكثير من $$ في أي وقت من الأوقات. الكثير من الآلات ميسورة التكلفة بشكل مدهش وسهلة الاستخدام.

عصارة بقوة الطرد المركزي

هذا هو النوع الأكثر شعبية من العصارات المنزلية. فقط ضع منتجاتك في الأنبوب و بام! عصير فوري.

الايجابياتسلبيات
سهل التجميع والتنظيفتشكل الأكسدة طبقة علوية رغوية
فائق السرعة ، لذلك فهو مثالي لأسلوب الحياة أثناء التنقلبسبب السرعة ، يتم تخفيف جودة العصير
يمكن أن يتناسب مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضرواتمزعج
لن تشغل مساحة كبيرة على المنضدة الخاصة بكجيد لجرعات صغيرة فقط من العصير ، ويفصل العصير بسرعة
بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليدليس رائعًا للخضروات الورقية أو عشبة القمح

عصارة المضغ

يُعرف هذا أيضًا باسم العصارة البطيئة. يسحق الترس المنتج مقابل شاشة بلاستيكية أو شبكة من الفولاذ المقاوم للصدأ. إذا كان تركيزك الأساسي هو الاحتفاظ بالمغذيات والألياف ، فإن هذا النوع من العصارات يعد اختيارًا قويًا.

الايجابياتسلبيات
الخضر (على سبيل المثال ، اللفت ، عشبة القمح ، والسبانخ) تعمل بشكل رائعشلال أصغر يعني المزيد من العمل التحضيري (مثل تقطيع المنتجات مسبقًا)
رغوة صغيرةبطيء
غلة عصير عاليةضخمة
يمكن استخدامها لصنع أغذية الأطفال وحليب المكسرات وزبدة البندقكميات كبيرة من اللب
سيعالج الفواكه المجمدةيمكن أن يكون الثمن

عصارة المضغ الموصى بها:
عصارة Aicok Slow Masticating

مكبس عصير

هذا هو الجبن الكبير من العصارات. هذا النوع من العصارات يعمل في خطوتين. أولاً ، يهرس الفاكهة والخضار. بعد ذلك ، تضغط العصير ببطء مع آلاف الأرطال من الضغط ، لتصفية معظم اللب.

الايجابياتسلبيات
الحد الأدنى من فصل العصير أو انهيارهيتطلب أكياسًا قابلة لإعادة الاستخدام أو تستخدم مرة واحدة لجمع اللب
عائد كبير من الخضر الورقيةصعب التنظيف
القليل من الرغوةضخمة
عصير نقي مع لب أقل من 1٪أغلى نوع عصارة

عصارة مزدوجة الجير

يقوم هذا النوع من العصارات بفصل المنتجات باستخدام ترسين. يحتوي العصير حقًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مع الكثير من الألياف والفيتامينات والإنزيمات.

الايجابياتسلبيات
يحتفظ بالمغذياتمكلفة
يمكن أيضًا صنع شربات وزبدة الجوز وأغذية الأطفال وعجينة المعكرونةبطيء
هادئضخمة
عائد كبير من المغذياتالكثير من اللب

يعد صنع العصير عدة مرات يوميًا لمدة 3 إلى 10 أيام التزامًا كبيرًا للوقت. العلامات التجارية مثل BluePrint تجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.

إنها توفر مجموعة متنوعة من العصائر وعبوات التنظيف حتى تتمكن من شراء العصير بكميات كبيرة. هذا أقل تكلفة من شراء زجاجات فردية من متجر البقالة. ميزة أخرى: إنها تقدم.

الحد الأدنى: التطهير المعبأ يتعلق بالراحة. لا تقدم أي فوائد صحية أو فقدان الوزن لا يمكنك تحقيقها باستخدام عصير DIY الخاص بك.

يعتبر العصر (بجرعات صغيرة) لذيذًا وطريقة رائعة لزيادة كمية العناصر الغذائية التي تتناولها. لكن العصير صيام ليس صحيًا تمامًا ولا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام أو صحة عامة أفضل.

للحصول على أقصى استفادة من العصير "الصيام" ، تخلَّ عن الصيام واستمتع بدلاً من ذلك بجزء صغير (4 إلى 8 أونصات) من العصير مع بضع وجبات أسبوعيًا.


التطهير بالعصير سيساعدك على التخلص من انتفاخ البطن. الماء الذي قد تحتفظ به ، بسبب بعض الأطعمة التي تدخلها في نظامك الغذائي ، سوف يذهب إلى المجاري ... حرفياً. ستبقى رطبًا بسبب تركيبة العصائر في تطهيرنا. يساعد السبانخ واللفت على الاحتفاظ بالمياه التي تحتاجها ويساعد الكلوروفيل على ملء تلك الخلايا. أنت أيضًا تمنح جهازك الهضمي قسطًا من الراحة وإعادة ضبطه من خلال عملية التخلص من الأشياء التي ربما كانت تعمل بجد أكبر. قبل التطهير ، نقوم بتضمين بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها حتى يكون جسمك أكثر تقبلاً للتطهير.

معظم عصير التطهير يقضي على الأطعمة شديدة الحساسية. يعتبر القمح ومنتجات الألبان والغلوتين من المذنبين الشائعين ولن تجدهم في تطهير العصير. إذا كنت تقوم بتنظيف لمدة 3 أو 6 أيام ، فمن المرجح أن ترى كيف يتفاعل جسمك مع عمليات التخلص من هذه الأطعمة. بالطبع ، لمزيد من النتائج ، يجب عليك حجز اختبار لوحة الحساسية.


بحاجة إلى إعادة تعيين؟ جرب فود بيبي عصير تنظيف لمدة 3 أيام!

دعني أخبرك عن أحد أهم الطقوس الصحية التي قمت بها في حياتي.

تستغرق هذه الممارسة بضعة أيام فقط ، بضع مرات في السنة ، والفوائد هائلة للغاية!

بالتأكيد ، لقد ساعدني أيضًا في الحفاظ على شكلي ، لكن هذا ليس نظامًا غذائيًا.

إنه نشاط معزز للصحة يعمل على إزالة السموم من الجسم من الداخل إلى الخارج - على مستوى التمثيل الغذائي والخلوي الكامل.

إنها حقًا واحدة من أروع الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك!

دليل تطهير عصير فود بيب!

إن تعلم كيفية تناول العصير بشكل صحيح وفعال هو إحدى العادات التي لن أتخلى عنها أبدًا وأوصي دائمًا كل شخص أقابله.

العصير شيء أحاول القيام به كل يوم ، وأقوم بتضمين العصير الأخضر في روتيني الصباحي المعتاد.

ومع ذلك ، أود بضع مرات في السنة أن أرفعها قليلاً.

واشرب العصائر الطازجة فقط لمدة 3 أيام متواصلة دون أي طعام آخر.

ممنوع الأكل ، الشرب فقط! وهذا ما يسمى "تطهير العصير".

من قبل ، كنت تقول "ماذا. "وأهرب وهم يصرخون. الحفاظ على الاستماع.

عندما قمت بتطهير العصير لأول 3 أيام كنت خائفة.

ظننت أنني سأكون متعبًا وجائعًا - وسأموت عقليًا تمامًا.

كنت أخشى أن أفشل لأنني سأحتاج إلى شيء لأمضغه أو أتناوله لتناول وجبة خفيفة ، وينتهي بي الأمر بارتداء كيس من الحلوى!

ولكن حدث العكس تماما!

ذهب تطهير العصير الأول إلى شيء من هذا القبيل.

كنت أستيقظ كل يوم مع الكثير من الطاقة الغريبة ، ومع مرور اليوم لم أعاني من اصطدام بعد الظهر كما كنت أفعل عادة.

لم أكن حتى أتوق لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، ولم أجذب الكعك الذي يقدمه زميلي في المكتب!

صدقني - كانت تلك معجزة بحد ذاتها! . ولكن هناك المزيد.

كانت التغذية في العصير تمنح جسدي ما يحتاجه حقًا لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام!

لم أشعر بالحاجة إلى "مضغ" أو "أكل" أي شيء أيضًا ، شعرت بالرضا التام.

لقد نمت كطفل أيضا! ربما كان أفضل نوم حصلت عليه في حياتي.

بحلول اليوم الأخير والثالث ، شعرت بالذهول التام بسبب وفرة العناصر الغذائية التي كان جسمي يحصل عليها.

أنا لا أبالغ - شعرت بأنني منتشي كطائرة ورقية!

طوال عملية التطهير ، شعرت بالخفة والحيوية - شعور يمكن أن يكون إدمانًا حقًا.

هذه هي الطريقة التي تشعر بها حقًا عند استخدامك لتنظيف العصير وأريدك أن تشعر بهذا السحر أيضًا!

قد تتساءل كيف يمكن أن تشعر بالدهشة أثناء شرب العصير لمدة ثلاثة أيام فقط.

العصير الطازج المضغوط يعج بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والإنزيمات التي يمكن لجسمك امتصاصها بسرعة دون إعاقة جهازك الهضمي - وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط.

يمكن لجسمك أيضًا استخدام هذه العناصر الغذائية الوفيرة لإبطاء الشيخوخة والمساعدة في منع جميع أنواع الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.

انها مثل حبة فيتامين الطبيعة!

ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك.

ربما يكون جسمك معتادًا على تناول الطعام وهضمه 4 مرات في اليوم على الأقل - وأحيانًا أكثر.

يحافظ ذلك على الجهاز الهضمي مشغولاً ، ويكرس طاقة ثابتة للهضم طوال اليوم.

خاصة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المطبوخة والسكريات المكررة واللحوم ، فإن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا لتكوين الإنزيمات اللازمة لهضم كل هذا الطعام.

هذا يمكن أن يضع عبئًا ثقيلًا على جسمك بالكامل!

يمكن بعد ذلك أن يتباطأ عملية الهضم ، مما يترك بعضًا من هذا الطعام غير مهضوم حيث يمكن أن يتخمر ويطلق السموم في الدم.

هذا يمكن أن يؤدي إلى المرض والانتفاخ والاكتئاب والأمراض الخطيرة!

سيمنح التطهير بالعصير الجهاز الهضمي استراحة يحتاجها بشدة ، حيث إنك تستهلك فقط العصير الخام الغني بالإنزيم الذي يسهل على جسمك هضمه وهضمه.

يمنح هذا جسمك طاقة أكبر بكثير لتكريسها لإطلاق السموم!

نظرًا لأنك ترطب جسمك بشكل صحيح طوال اليوم ، ستجد أن هذا يحافظ أيضًا على مستويات الطاقة لديك عالية وأنك قادر على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

لا مزيد من ضباب الدماغ بعد الظهر!

إن أكبر عضو في جسمك - بشرتك - قادر بشكل أفضل على التخلص من جميع عادات نمط الحياة غير الصحية أو التعرضات التي مررت بها بمرور الوقت.

لقد قرأت عددًا لا يحصى من الكتب والدراسات حول تطهير العصير وهذا ما بدأ فقط في خدش سطح الفوائد التي يقدمها.

بصرف النظر عن إصلاح صحتك ، هناك فائدة كبيرة أخرى ستحققها من تطهير العصير:

إنها الطريقة المثلى لكسر حلقة استهلاك الأطعمة المصنعة!

ستتمكن أخيرًا من التخلص من الرغبة الشديدة الحتمية التي تسببها الوجبات السكرية والنشوية!

كم مرة في اليوم تلفت انتباهك قطعة حلوى أو بعض الوجبات السريعة وتتركك تسيل لعابك وتتوق إلى التذوق؟

سيسمح لك تطهير العصير بالنظر إلى الداخل وفهم كيف تسبب لك المحفزات العاطفية تناول هذه الأنواع من الأطعمة.

سيساعدك هذا على فتح التعويذة ومعرفة ما يختبئ في عقلك الباطن وكيف يؤثر محيطك على شهيتك.

ستبدأ في اشتهاء المزيد من الأطعمة النيئة الصحية التي تعج بالأنزيمات التي يتوق إليها جسمك!

ستتم مواكبة الاحتياجات الحقيقية لجسمك وستكون قادرًا على ضبط الرسائل التسويقية المقنعة للوجبات السريعة والحلوى التي كانت تحصل عليها في كل مرة!

تطهير العصير هو كل شيء عن Ultimate Health! . حيوية! . التخلص من السموم! . الافراج! . افتتاح العقل! . أن تكون شجاعا!

و بخير. من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى فقدان الوزن - لكن هذا ليس السبب الأكثر أهمية لفعل ذلك.

تعتقد أنك مستعد لتجربتها.

أولاً يجب أن أحذرك: لا تأخذ هذه النصيحة وتبدأ في تطهير العصير بنفسك غدًا.

استعد واستعد واستعد! - هذا هو مفتاح تنظيف العصير بنجاح.

آخر شيء تريد القيام به هو القفز إلى تطهير العصير مباشرة بعد تناول نظام غذائي منتظم.

أو قد ينتهي بك الأمر ببعض الآثار الجانبية غير السارة لإزالة السموم!

من الأفضل أن تريح جسمك من خلال تناول الطعام النظيف والنظيف في الغالب لبضعة أيام قبل (وبعد ذلك) حتى لا تصدم نظامك!

سيعدك My JUICE CLEANSE GUIDE في كل خطوة على الطريق ويمنعك من ارتكاب الأخطاء الشائعة.

ستعرف بالضبط ما تأكله وتشربه قبل التطهير وبعده لتجربة أفضل الفوائد!

سأجيب أيضًا على جميع أسئلتك وأعطيك قائمة ما يجب فعله وما يجب فعله حتى لا ترتكب أي أخطاء لأول مرة قد تجعلك تتناول بعض الوجبات السريعة والاختباء في غرفة نومك.

هذا الدليل هو أكثر من مجرد كتاب وصفات عصير!

إنه دليل شامل شامل يمنحك جميع الأدوات والحافز الذي تحتاجه للتأكد من أن عملية التطهير تتم دون أي عوائق!

ولا داعي للقلق بشأن الجوع أو الشعور بالحرمان لأنني سأقدم لك جميع الوصفات اللذيذة التي تحتاجها لتجعلك تشعر وكأنك تتخلص من السموم في منتجع صحي حصري.

لا أعرف لماذا يسمونه "صيامًا" - لأنه حقًا عصير!

في JUICE CLEANSE الخاص بي ، ستشرب ستة أكواب كاملة من العصير الطازج يوميًا المصنوع من الخيار العضوي والزنجبيل والجزر والليمون والملفوف والبنجر والكرفس والبقدونس والنعناع والكثير من الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ!

هل يمكنك أن تتخيل تناول كل تلك الخضروات الكاملة كل يوم.

سيكون لديك الكثير من التنوع كل يوم ، بحيث أنه من المستحيل أن تشعر بالملل أو تشعر بأنك عالق في شبق.

يوجد في الدليل ما مجموعه خمسة عشر وصفة عصير مختلفة ، جنبًا إلى جنب مع جدول التخلص من السموم الذي يمكنك الاحتفاظ به أو تخصيصه باستخدام العصائر المفضلة لديك.

يحتوي الدليل أيضًا على وصفات لذيذة قبل التنظيف وبعده.

إليك ملخص لما ستحصل عليه:

  • الفوائد المذهلة للعصير وما يمكن أن تتوقعه
  • تحضير العصير وكيفية اختيار العصارة الأفضل لك
  • الفرق بين العصير والخلط
  • ساعد في التنقل في العصائر التي تم شراؤها من المتجر وما الذي تبحث عنه وتجنبه
  • ما يجب فعله وما لا يجب فعله في عملية تطهير العصير (هذا مهم جدًا!)
  • تقويم ونصائح كاملة لتطهير العصير لمدة 8 أيام (بما في ذلك ما يجب تناوله قبل وبعد مع خيارات الوصفات الكاملة
  • جميع وصفات العصير والوجبات من أجل تطهير ناجح
  • دعم العملاء للإجابة على جميع أسئلتك

ما يقوله العملاء.

وصفة عصير الالتهابات مدهشة ولذيذة بالفعل! إنه أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، لقد أرسلته إلى صديقتي التي تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ولا يمكنها الانتظار لتجربتها.


الذي ، بصراحة ، قتلني قليلاً. كان هذا التطهير الكثير من المال. وبعيدًا عن ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين كان بمثابة الاعتراف بالهزيمة. كان هذا صعبًا بشكل خاص بالنسبة لي عندما بدا أن أي شخص آخر يشعر بالجنون عند تناول العصير بسرعة. كان كريس يتمتع بالوضوح العقلي الكامل ، وهالة متوهجة من الأشياء الصحية التي تحدث ولم يستطع التوقف عن الحديث عن مقدار الطاقة التي يمتلكها ، ومدى شعوره بالرضا ، وكيف يمكنه مصارعة دب أشيب. وكان لدي هالة من "قضيت الصباح كله منحنياً فوق المرحاض أتقيأ." (لأنني أمضيت الصباح كله منحنياً على المرحاض يتقيأ). في البداية ، أردت أن أستمر في القتال. ثم فكرت: حقا؟ هل أفكر حقًا في التمسك بهذا؟ عندما يجعلني مريضا جسديا؟

ثم أكلت بعض الملح. وبعد ذلك ، راب فلافل. لأنه في تلك المرحلة ، جعلني التفكير في تناول الفاكهة أو الخضار أرغب في التقيؤ أكثر.

أعني ، كنت أتوقع الصداع. يمكنني التعامل مع الجوع. لكن التقيؤ؟ ليس كثيرا. أنا لست قاذفًا جيدًا. والعصير الذي لا يتذوق طعمًا جيدًا ، يكون طعمه أسوأ في المرة الثانية.

يقول الكثير من الناس أنه عندما تمرض عن طريق التطهير ، فإن جسمك يطلق السموم. (لم أقم حقًا بالتطهير لإطلاق السموم - لست متأكدًا من أنني أعتقد أن هذا شيء يحدث ، لكنني أعتقد أن الحصول على كمية مجنونة من العناصر الغذائية في العصائر لبضعة أيام يمكن أن يكون مفيدًا). أنا أتناول طعامًا نظيفًا جدًا في البداية ، لذلك لا أفهم حقًا كيف يمكن أن يشعر زوجي ، الذي يأكل الكثير من الوجبات السريعة أكثر مما أفعله ، بأنه لا يقهر ، وأشعر بالرغبة في القفز من النافذة لإنهاء بؤسي. خاصة بعد خروجي من تطهير خام لمدة 3 أيام شعرت به بشكل رائع. اعتقدت أنه بعد يوم ونصف ، أعطيت عصير 3 أيام للتطهير محاولة عادلة ، وبما أني شعرت بالتدهور التدريجي طوال الوقت ، فقد حان الوقت لرمي المنشفة. شيء ما حول هذه العصائر لم يتفق معي - بمجرد أن بدأت أشعر بتحسن قليل ، سأحصل على عصير آخر وأشعر بالفزع مرة أخرى.

أشعر بخيبة أمل حقا. كنت أتمنى أن تكون كل تلك الأشياء الرائعة التي يقولها الناس تحدث لهم أثناء تطهير العصير - بشرة متوهجة ، وتنظيف الجيوب الأنفية ، وطاقة متجددة. وبدلاً من ذلك أصبت بالجنون والمرض بشكل يبعث على السخرية. هل انا ضعيف؟ المحتمل. ولكن أيضًا ، أعتقد أن هذه التطهير لا تعمل مع الجميع. ومن الواضح أنهم لا يعملون معي. يبدو أن هناك الكثير من الضغط ، بمجرد أن تبدأ في عملية التطهير ، يجب أن تلتزم بها وتتعامل معها إذا لم تقم بذلك ، فهذا نوع من الفشل الأخلاقي. لا ليس كذلك! استمع إلى جسدك دائمًا. أعلم أنه من خلال نشر هذا ، سأجذب الكثير من المعلقين الذين يخبرونني أن جسدي يجب أن يكون شديد السمية ، وأنني لم أعطي هذه فرصة عادلة ، وأنني سأمتص الحياة ، وحقاً ، أنت يمكن أن يكون في ذلك تجربتي هي تجربتي وأنا أقف إلى جانبها.

لذلك أنا آسف أن هذا المنشور ليس تحفيزيًا للغاية. أعتقد أنني نوع من الاكتئاب اليوم ، أليس كذلك؟ أنا لا أقول لك لا ينبغي قم بتنظيف العصير - قام زوجي بعمل جيد في ذلك والعديد من الأشخاص الآخرين أيضًا. لكن اعلم أنه ليس كل شيء مشمس ومصاصات قبل أن تبدأ ، وربما جرب يومًا واحدًا قبل أن تلتزم بثلاثة. على الرغم من كل هذا ، ما زلت أحصل على بعض الوجبات السريعة الإيجابية من كل شيء عن تطهير الطعام الخام والعصير:


دورك!

هل أنت مستعد لإعادة صحتك إلى مسارها الصحيح؟ جرب تطهير عصير Squeezed.com! لديهم منظفات تتراوح من 1 إلى 7 أيام حتى تتمكن من البدء صغيرًا ، أو مجرد القيام بكل شيء كما فعلت. Trust me – you’ll be soooooooo proud of yourself when you’re done and it will be the springboard for better choices going forward.

Mom, you deserve to feel better. Don’t wait any longer. Order your Squeezed.com juice cleanse today and make sure you tell them Spirit 105.3 radio/Kristina sent you!


Juicing for weight loss

If you’re considering trying a juice cleanse, one of the main reasons is probably to lose weight.

But when it comes to juicing for weight loss, there’s a lot of unfounded marketing claims and misleading information out there, it can be hard to figure out what’s actually true.

Luckily, the science is finally out on juice cleansing. Let’s take a look at what it has to say about doing a detox juice cleanse.

Is juicing a good way to lose weight?

The short answer is نعم. Doing a juice cleanse can be an excellent way to lose a few extra pounds.

In fact, a UCLA study found that participants lost an average of 3.75 lbs during a 3 day juice cleanse!

The weight didn’t just come right back after the juice cleanse either. Participants were still on average 2.2 lbs lighter when measured 14 days after the cleanse.

It’s important to pick the right juice cleanse recipes though. Juices that are high in fruit and low in vegetables can lead to a spike in blood sugar and tend to be higher in calories.

Lemon and ginger are great ways to improve the flavor (and shelf life) of a juice without adding too many high sugar fruits!


Yes, you may lose some weight right off the bat, but that weight loss is likely to be temporary. "This type of diet isn't effective for long-term weight management, due to it being too restrictive and low in calories," says White. To be clear, though, simply drinking juice and not having it be a fast will do the opposite of rapid weight loss: "If juicing is being done in addition to an unchanged routine of diet and a sedentary lifestyle, then it will increase calories and result in weight gain."


A Deeply Hydrating, Delicious Detox Recipe

Detox by juicing watermelons, which serves as the base for this refreshingly delicious healthy juice recipe, which helps keep you hydrated and antioxidant-laden. Spicy ginger provides its ample immune-boosting, digestion-soothing benefits and lime provides an additional splash of zestiness.

And that half stalk of lemongrass goes a long way in terms of both flavor and health benefits. This sweet, citrus-smelling herb is a rich source of iron (awesome for anemics) as well as a natural detoxifier that helps to rid the body of toxin build up. It’s even a digestive aid, increasing saliva production and giving the digestive system a boost.

Oh, if you’ve never juiced lemongrass before – it can come on a bit strong, so start with the half stalk and if you like the taste, you can work up from there.


How To Juice CLeanse The Right Way

Okay, so you’ve nailed your prep work and you’re ready to cleanse! ماذا سيأتي بعد ذلك؟

If you’re doing a premade cleanse, just stick with the instructions you’re given. If you are making your own juices, you should be drinking a 16 oz juice every 2-3 hours for a total of 5-6 juices per day.

It’s very important that you stick to the juice schedule, don’t skip a juice or double up.

What to expect during a juice cleanse

You’re probably feeling excited and motivated at the start of the cleanse, but this can only last so long.

By the first afternoon you are going to start feeling pretttty hungry. Or if you’re anything like me, hangry (hungry and angry).

But hang in there, the first day is actually the hardest! Here’s what you can expect while cleansing:

  • Tired: Expect to go to bed early and sleep great while cleansing.
  • Energy Highs & Lows: The flood of vitamins and minerals will give you a natural energy boost after each juice, but the lack of food can sap your energy especially in the afternoons.
  • نكد : Along with not eating comes the inevitable irritability. This is usually worst on the first day of the juice cleanse.
  • A Need To Chew Something : Sometimes during a cleanse you’re not even hungry, you just miss chewing. Keep some sugar-free gum on hand to satisfy your chewing needs.

Can you eat on a juice cleanse?

Hunger is pretty much unavoidable on a juice cleanse. But what can you do if the hunger (or hanger) is starting to get the better of you, can you eat on a juice cleanse?

Generally, most cleanses allow you to eat 1 serving of raw fruit or vegetables كل يوم.

If you’re a beginner or you’re used to a high calorie diet, I recommend trying a soup + juice cleanse.

This 3 day cleanse combines super nutritious soups with fresh juices for a more filling, but just as effective cleanse.

In between juices, you can also try drinking herbal teas or infused “detox” waters to help curb your appetite.

To help with the low energy that accompanies hunger, try a cleanse that comes with booster shots. These superfood shots deliver a potent dose of nutrients.

While they won’t help with the hunger, they give you a nice little energy boost if you’re feeling run down in between juices.


شاهد الفيديو: أخطاء أثناء عملية شواء اللحوم والطريقة الافضل لشواء اللحوم على الفحم #مشاوي #فحم #شواء


تعليقات:

  1. Kazragis

    الفصل الدراسي سوبر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. Amarii

    لا تحزن! أكثر متعة!

  3. Mames

    في هذا الشيء فكرة جيدة ، أؤكد.



اكتب رسالة