iq.haerentanimo.net
وصفات جديدة

سلطة بروكلي بالذرة

سلطة بروكلي بالذرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اغسلي ربطة البروكلي جيدًا ، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة. في وعاء كبير نضع قطع البروكلي لتغلي في ماء مملح. أضف مكعب الدجاج.

في هذه الأثناء ، يُقطع البصل ويُوضع في قدر أكبر ويُرش بالملح وعصير الليمون. وهكذا يفقد البصل قوته. بعد 5-10 دقائق ، أضيفي الذرة المعلبة.

عندما يصبح البروكلي طريًا وليس طريًا جدًا ، صفيه جيدًا واتركيه يبرد.

عندما يبرد ، اخلطيها مع البصل والذرة ، ثم أضيفي الكريمة الحامضة واخلطيها جيدًا.


سلطة البطاطس الأرجواني البسيطة:

6-7 بطاطس أرجوانية ، 5-6 بطاطس بيضاء ، 1 باقة بصل أخضر ، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة صغيرة خل ، 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، ملح - حسب الرغبة

اغسلي البطاطس وقشريها وقطعيها إلى مكعبات صغيرة واغليها في ماء مملح. نفرم البصل الأخضر ناعما. اخلطي البصل الأخضر بالزيت والخل وخردل ديجون والملح. تُرفع البطاطس عن الغليان وتُترك لتبرد ، ثم تُضاف إلى صلصة الزيت وتُمزج جيداً. شهية طيبة!


سلطة أرز مع الذرة والبروكلي

سلطة بسيطة ، لذيذة ، صحية ومشبعة للصيام ، رائعة للنباتيين ، لكن يمكننا أيضًا استخدامها كطبق جانبي بجانب سمك مشوي. إنها أكثر من مثالية!

المكونات:

150 جرام أرز
100 غ حبات ذرة معلبة
8 حبات زيتون بدون بذور
4 حبات طماطم كرزية كبيرة
3 باقات من البروكلي
2 بصل أخضر

للتتبيل:
2 ملاعق كبيرة زيت
1 ملعقة صغيرة خل
1 ملعقة صغيرة خردل (ديجون)
ملح
فلفل
اختياري: 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

يُسلق الأرز في ماء مملح لمدة 20 دقيقة ، ثم يُصفّى.

خلال هذا الوقت ، اغلي البروكلي لمدة 3-4 دقائق ، وصفي الذرة الحلوة ، وقطعي الزيتون إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان وقطعي الطماطم إلى مكعبات (بعد إزالة لب البذور).
نضع الأرز مع الذرة والطماطم وأوراق البصل الأخضر المفروم والزيتون في وعاء.

في وعاء ، اخلطي جميع مكونات التتبيلة ، ثم اسكبيها فوق الأرز والخضروات. تخلط وتذوق وتضيف إذا شعرت بالحاجة إلى ملح وفلفل وربما ملعقة كبيرة من عصير الليمون. في النهاية نضيف باقات البروكلي المفتوحة وتخلط برفق حتى لا تسحقها.


كتاب الطبخ


المكونات:
300 جرام معجون
2 علبة تونة مبروشة (280 جم)
كيس ذرة (450 جرام)
بصلة حمراء
المحامي buc
3 بيضات مسلوقة
4 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
ملح
فلفل
للمايونيز:
صفار خام
ملعقة كبيرة خردل
نفط

4 تعليقات:

حسنًا ، أعتقد أنها ممتلئة جدًا. :))))

لورا ، إنها ليست جيدة جدًا للشكل ، لكنها لذيذة جدًا (لقد أحببناها حقًا)!

لقد أدخلنا مدونتك وأحببناها حقًا - لديك وصفات لذيذة من YUM. يم.
يسعدنا انضمامك إلى عائلة بيتيتشيف

سنكون سعداء إذا كنت ترغب في إضافة مدونتك إلى http://ro.petitchef.com حتى يتمكن مستخدمينا ونحن من الاستمتاع بوصفاتك.

Petitchef هي بوابة فرنسية تعتمد على الوصفات. تم تسجيل عدة مئات من المدونات بالفعل وتستفيد من الظهور على Petitchef.


سلطة البنجر "الجنة في المنزل" & # 8211 أحضرها في نهاية كل أسبوع!

نقدم لكم سلطة بنجر لذيذة جدا. جنبا إلى جنب مع البيض المسلوق والجبن المفضل ، فهي لذيذة جدا ، حتى لتروق الأطفال. جرب المكونات أو الصلصة المفضلة لديك واستمتع بأحبائك بسلطة بسيطة ولكنها لذيذة. سيتم طلب ذلك في كثير من الأحيان من قبل جميع أفراد الأسرة.

مكونات

طريقة التحضير

1. اسلقي البنجر في قدر بالماء حتى يصبح جاهزًا. يُرفع من المقلاة ويُترك ليبرد.

2. اسلقي البيض في قدر مع الماء ورشة ملح. دعها تبرد وتنظف.

3. يقشر البنجر ويقطع إلى مكعبات.

4. قطع البيض المسلوق والجبن إلى مكعبات صغيرة.

5. اخلطي البنجر مع البيض والجبن. تطابق مع المايونيز والتوابل حسب الرغبة. يقلب. يُزين بالجبن المبشور أو البازلاء المعلبة أو الذرة أو الخضر.

ملحوظة: إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استكمال السلطة بالثوم المفروم أو الخيار المخلل أو المكسرات المقطعة أو المايونيز بالخردل.


وصفات مماثلة:

سلطة البازلاء والذرة

وصفة السلطة مع البازلاء الخضراء والذرة الحلوة والجزر والبطاطس والمايونيز الصويا

سلطة تونة مع ذرة وبصل

سلطة التونة المعلبة مع الذرة المحضرة بالبصل وأربع ملاعق كبيرة من المايونيز

سلطة مغربية مع أرز بني وكراث.

سلطة مع أرز بني وذرة حلوة ، طماطم ، فلفل أخضر ، بصل وزيتون


3 وصفات لذيذة بالبروكلي

من المعروف أن البروكلي يشبه "قنبلة" فيتامين سي ولكنه يحتوي أيضًا على الألياف الضرورية للهضم الصحي وغني بمضادات الأكسدة ، وهو جيد في منع الالتهابات. لا تعرف كيف تطبخه؟ إليك بعض الأفكار!

شوربة كريمة البروكلي

مكونات

  • 1 بروكلي
  • 1/2 كوسة
  • 1/2 بصلة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 100 مل كريم سائل

طريقة التحضير

يُقطع البصل ناعماً ويُقلى في القليل من الزبدة المذابة. أضف البروكلي غير المغلف للعناقيد والكوسا. دعهم يتغلغلوا قليلاً ، ثم اسكب الماء أو مرق الخضار.

بعد أن تغلي الخضار ، مررها عبر الخلاط أو مررها عبر غربال.

أضف باقي الزبدة واخلط الكريمة الحلوة. اتركه يغلي لمدة ثانية أو ثانيتين.

في النهاية ، نكهة مع الخضار المفروم ناعما.

اقتراح ECuisine: للحصول على وصفة نباتية أو صيامية ، استبدل الزبدة بالسمن والقشدة الكلاسيكية بنسخة نباتية.

فطائر محشوة بالبروكلي وجبن كريمي

مكونات

للفطائر

لملء

  • 1 بطاطا حلوة
  • 1 جزرة
  • 300 غرام بروكلي
  • 100 غرام جبنة حلوة
  • ملح

طريقة التحضير

اسلقي البطاطا الحلوة والجزر في ماء مملح.

في هذه الأثناء ، حضري الفطائر - اخلطي البيض المخفوق مع الدقيق وخففيه بالحليب حتى تحصلي على تركيبة كريمية ، ضعي الشبت المفروم ناعماً واخبزي البان كيك أكثر سماكة قليلاً.

عندما تبرد ، أكمل الحشوة.

قم بفك عناقيد البروكلي ، وحرقها في الماء لمدة ثلاث إلى أربع دقائق ، ثم صفيها. مرر الخضار واخلطهم مع الجبن الحلو.

هريس القرنبيط والبروكلي

مكونات

  • 50 غرام قرنبيط
  • 100 غرام بروكلي
  • 1 ملعقة صغيرة من حبوب الأرز
  • 1-2 ملاعق صغيرة من الزبادي
  • فطائر صغيرة (اختياري)

طريقة التحضير

ضع القرنبيط والبروكلي في قدر البخار لمدة 10-15 دقيقة.

مرريها جيدًا ، وأضيفي الحبوب واللبن فوق التركيبة حتى تحصلي على القوام المطلوب ، واخلطي جيدًا.


سلطة بالبروكلي والسبانخ والذرة والبازلاء

عندما أصبحت نباتيًا ، لم أعتقد أبدًا أنني سأموت من الطعام ، على الرغم من أنني سئلت مرات لا تحصى إذا كنت قد سئمت مما أكلته. من المدهش أنني متعب حقًا. وإذا كان أحدهم لا يصدقني ، فمن الأفضل تحضير طبق من السلطة مع البروكلي وكل الأشياء الجيدة في الوصفة وسنتحدث بعد الوعاء. لم أنتهي منه بعد!

التغذية النباتية

منذ بعض الوقت ، كنت أحسب وصفاتي مع cronometer.com لمعرفة كمية كل مكون في الجسم ، والبروتينات الموجودة ، والفيتامينات ، والمعادن. محتوى البروتين في هذه السلطة هو 43٪ من الكمية الإجمالية. لقد وصلت إلى نصف هدفي المسمى بالبروتين اليوم وأحضرت أيضًا بعض الألياف وفيتامين C و K و A وبعض B وبعض المنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. لذلك لا تجوع أثناء الصيام وأعني هنا أولئك الذين يأكلون اللحوم بانتظام ، ولسنا نباتيين أو نباتيين. من المهم اختيار الأطعمة التي تطعمك حقًا ، ومتنوعة قدر الإمكان بدون خبز أو بأقل قدر ممكن وذات نوعية جيدة.

سلطة بالبروكلي والسبانخ والذرة والبازلاء

100 جرام طماطم كرزية (8 قطع)

60 جرام من البروكلي أو البروكلي

30 جرام من بذور اليقطين المقشرة

2 ملاعق صغيرة من رقائق الخميرة غير النشطة

يتم تقطيع السبانخ والبروكلي والطماطم المغسولة ووضعها في وعاء. ضعي البازلاء المسلوقة والذرة المسلوقة في الأعلى. سخني بذور اليقطين برفق في مقلاة لمدة دقيقة ثم ضعيها فوق المكونات الأخرى. تتبل بالصلصة المحضرة بخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه.


3 وصفات بسيطة للسلطة لشخصية تحسد عليها. كن نحيفًا وسعيدًا!

100 غرام من السلطة تحتوي على 36 سعرة حرارية ونسبة البروتين / الدهون / الكربوهيدرات - 1/0/6.

المكونات:

- 100 غ من الذرة المحفوظة

- فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. انقلي الذرة المعلبة إلى مصفاة وانتظري حتى يتم تصريف كل السائل من حبوبها.

2. قشري تفاحة وابشريها ، ثم اقطعيها جيدًا أو ابشريها.

4- اخلطي الذرة والتفاح والملفوف في وعاء صغير.

5- يضاف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود المطحون. يقلب.

6. انقلي السلطة إلى صحن السلطة وقدميها.

2. سلطة فيتنس لعشاء لذيذ
100 غرام من السلطة تحتوي على 83 سعرة حرارية ونسبة البروتين / الدهون / الكربوهيدرات - 15/1/3.

المكونات:

-280 جرام صدر دجاج (مسلوق أو مدخن)

-2-3 ملاعق طعام ذرة معلبة

-ملعقة من اللبن الطبيعي

- ملح وفلفل أسود مطحون - حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1- نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ونضعها في وعاء السلطة.

2. قم بفك لف اللحم المطبوخ في حزم (أو قطّع المدخن إلى شرائح) وأضفه إلى وعاء الخيار.

3- قطع الخضار الأخرى إلى قطع. نضيف الذرة المقطعة والشبت.

4. يتبل السلطة بالملح والفلفل الأسود المطحون. أضف الزبادي. يقلب.

3. سلطة مع بروكلي: فقط 63 كيلو كالوري / 100 جرام!

100 غرام من السلطة تحتوي على 63 سعرة حرارية ونسبة البروتين / الدهون / الكربوهيدرات - 2/4/5.

المكونات:

طريقة التحضير:

1- اغسل رأس البروكلي وقسمه إلى عناقيد. ضعيها في الماء المغلي واطهيها لمدة 3 دقائق. ثم أبعدهم عن النار وانقلهم إلى مصفاة. اشطفها بالماء البارد.

2- امزج عناقيد البروكلي المسلوقة مع الفلفل المفروم والزيتون المقطّع إلى نصفين. قم بالملح حسب الرغبة.

3- اخلطي زيت الزيتون مع الخل. استخدمها كصلصة.


فيديو: سلطة البروكلي الغنية بالمعادن والفيتامينات. Broccoli salad


تعليقات:

  1. Duc

    فكرة ممتازة وهي على النحو الواجب

  2. Shaktitilar

    هناك شيء في هذا. حسنًا ، شكرًا جزيلاً لك على مساعدتك في هذا الأمر.

  3. Langleah

    ممتاز

  4. Maheloas

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة