iq.haerentanimo.net
وصفات جديدة

إسبانيول السمك الأبيض

إسبانيول السمك الأبيض


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thinkstock / iStockphoto

بعد تجربة هذا الجريمولاتا المصنوع من اللوز المحمص والبصل والفلفل الأخضر والطماطم المطهية ، لن تفكر أبدًا في تناول سمكة بيضاء خفيفة بطريقة أخرى.

مكونات

  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 1/4 كوب بصل مقطع
  • 1/3 كوب فلفل أخضر مفروم
  • يمكن طهي 15 أونصة من الطماطم ، أو 1 1/2 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
  • 3 ملاعق كبيرة شيري جاف
  • 1 رطل سمك القد أو بولوك أو شرائح سمك بيضاء أخرى
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة أو زيت نباتي

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 318

ما يعادل الفولات (إجمالي) 45 ميكروغرام 11٪


شاهد الفيديو: تحضير سمك ابيض على الطريقة الاسبانية


تعليقات:

  1. Lambart

    اختيار)))

  2. JoJojas

    هذا الموضوع ببساطة لا مثيل له :) ، إنه ممتع بالنسبة لي.

  3. Mikagore

    هذه الإجابة لا تضاهى

  4. Daikazahn

    من الضروري إخباره - خطأ خطير.

  5. Zaiden

    شيء ما لا يعمل هكذا

  6. Faulkis

    أنت على حق ، هذا بالتأكيد

  7. Abiel

    نعم ، وقت الاستجابة مهم



اكتب رسالة