iq.haerentanimo.net
وصفات جديدة

الشمندر والحمص واللوز مع رقائق البيتا

الشمندر والحمص واللوز مع رقائق البيتا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 1 حبة بنجر كبيرة (8 أونصات) مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة
  • 1 كوب من حبوب الحمص المعلبة المصفى (حمص ، من 15 1/2 أونصة علبة)
  • 3/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز مع المزيد من البطاطس
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة (أو أكثر) من خل النبيذ الأحمر
  • 6 خبز بيتا قطره 7 بوصات

تحضير الوصفة

  • يُطهى البنجر في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح حتى ينضج ، حوالي 12 دقيقة. بالوعة؛ ضع في المعالج. أضف حبوب الحمص ، 3/4 كوب زيت ، لوز ، وثوم. حتى مزيج سلس. أضف 1 12 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر واخلطهم جيدًا. يتبل بالملح والفلفل والخل الإضافي حسب الرغبة. نقل الغمس إلى وعاء متوسط. قم بالمضي قدمًا يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. يغطى ويبرد. ضعيه في درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.

  • يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ادهن خبز البيتا على كلا الجانبين بالزيت ؛ يرش بقليل من الملح والفلفل. نقطع كل خبز إلى 8 أسافين. رتبي الأوتاد على صفيحة خبز مطوية. اخبزيها حتى يصبح لونها بني فاتح ومقرمش ، حوالي 12 دقيقة. رقائق باردة على الملاءات.

  • ضع الغطس في وسط الطبق. يحيط بالرقائق ويقدم.

وصفة لسوزانا هوفمان ، قسم المراجعات

صوص شاورما الحمص

هذا الغطس مستوحى من الشيء المفضل لدي الذي أطلبه في مطاعم البحر الأبيض المتوسط: إما فلافل (أفضل من مطعم أو نباتي سهل) أو شاورما تغميس.

القاعدة هي الحمص ، الذي ترجع جذوره إلى مطبخ الشرق الأوسط ومأكولات البحر الأبيض المتوسط. أبقيت الأشياء بسيطة واشتريتها من المتجر المستعمل. ولكن يمكنك أيضًا تجربة وصفة الحمص التي تستغرق 5 دقائق أو هذه الوصفة الأكثر أصالة!

التالي هو الحمص المخبوز المفضل لدي ، والذي أحبه فوق السلطات وفي السندويشات.


1. حمص القرع اللذيذ

حمص القرع اللذيذ من ميترا شير محمدي هو بديل لذيذ ودسم للنسخة التقليدية المستوحاة من المكونات والنكهات الموسمية. إنه يجعل الوجبة الخفيفة المثالية الغنية بالبروتين والمغذيات أو الطبق الجانبي الذي يصادف أنه نباتي وخالي من الغلوتين وخالي من الحبوب. إنه يعمل بشكل جيد في اللفائف والسندويشات وأيضًا على الخبز المحمص أو البيتزا.


مكونات حمص الشمندر الصحي

البنجر: استخدم حبة بنجر متوسطة إلى كبيرة أو اثنتين من البنجر المحمص الصغير هنا. ينتج البنجر الأحمر حمصًا ورديًا جميلًا ، لكن أي لون أو مجموعة متنوعة ستنجح. إذا كان لديك بنجر ذهبي تحتاج إلى استهلاكه ، فقم بإلقائه. يمكنك أيضًا إضافة بنجر إضافي لمزيد من الخير إذا كنت تريد. القياسات مرنة جدًا هنا.

فاصوليا: أستخدم الحمص (المعروف أيضًا باسم حبوب الحمص) هنا للحصول على نكهة ونكهة الحمص التقليدية ، ولكن يمكن أيضًا استخدام حبوب الكانيليني أو أي نوع من الفاصوليا البيضاء. قم دائمًا بتصفية الحبوب وشطفها لإزالة أي صوديوم زائد. يمكن أن يساعد تجفيف وشطف الفاصوليا أيضًا في إزالة المركبات التي تساهم في اضطرابات الجهاز الهضمي المحتملة التي تسببها الفاصوليا أحيانًا.

ثوم: أحب أن أطهو الثوم من أجل وصفة الحمص هذه بدلاً من إضافته نيئًا حيث يمكنك تذوق الثوم النيئ لعدة أيام. تتناسب النكهة الأكثر رقة للثوم المحمص مع حلاوة البنجر هنا. أرمي فص الثوم في ورق القصدير مباشرة مع البنجر لتحميصه. اتركي فص الثوم في قشرته وسيشوى بشكل مثالي داخل القصدير مع الشمندر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقطيعه تقريبًا وتقليبه في 1/3 كوب من زيت الزيتون الذي تضيفه إلى الحمص لطهي الثوم ونقعه في الزيت. أو كن متمردًا وقم بإضافته الخام إذا كنت تحب لكمة الثوم النيئة.

ليمون: لا تنسى عصير الليمون الطازج هنا. تجمع حموضة عصير الليمون كل ذلك معًا. عصير الليمون الطازج هو الأفضل دائمًا. أضف أكثر أو أقل من عصير الليمون حسب رغبتك. الحماس يجعل أيضا مقبلات جميلة. أستخدم عصير نصف ليمونة ثم احتفظ بالنصف الآخر بالماء الساخن بالليمون أو وصفة أخرى.

معجون الطحينة: معجون الطحينة مصنوع من بذور السمسم المطحون. يضيف الكثير من النكهة إلى الحمص وأستخدم هنا ربع كوب كامل (4 ملاعق كبيرة). تتطلب معظم وصفات الحمص في أي مكان من 2 ملاعق كبيرة إلى 4 ملاعق كبيرة ، لذا قم بتعديلها إذا كنت تفضل ذلك. يعجبني المنتج من Thrive Market لأنه سعر رائع ومصنوع من مكونات عالية الجودة. أشتري كل ما لدي من السلع الأساسية تقريبًا من Thrive Market هذه الأيام! استخدم هذا الرابط للحصول على خصم 25٪ على أول عملية شراء من Thrive Market.

زيت الزيتون البكر الممتاز: نظرًا لأن معظم زيت الزيتون البكر الممتاز يتم تقطيعه بزيوت أقل جودة ، تأكد من استخدام زيت زيتون حقيقي. سيكون طعمه أفضل وسيكون أفضل لصحتك. مثل معجون الطحينة ، أنا معجب حقًا بزيت الزيتون البكر الممتاز العضوي Thrive Market & # 8217s الآن لأنني أثق به ، وله نكهة ترابية معتدلة ، وله سعر جيد (# winning all around).

قياسات المكونات في هذا الحمص متسامحة للغاية. لقد اختبرت ذلك & # 8217 عدة مرات باستخدام القياسات الموجودة في هذه الوصفة وهي تعمل بشكل مثالي ، لكن كمية المياه (إن وجدت) التي ستحتاج إلى إضافتها ستعتمد على البنجر والمكونات الأخرى. أضف أكثر أو أقل من أي مكون لتحقيق النكهة والقوام المطلوبين.


إيزي بنجر براونيز

اعتدنا على شراء Beet Brownies أكثر بكثير مما يجب أن يكون لدينا في Beet Box Bakery & amp Cafe ، وهو مخبز نباتي كان على مسافة قريبة منا عندما كنا نعيش في أبتاون. إذا كنت & # 8217re في دنفر ، فعليك تجربة هذا المكان. لديهم خبز رائع وسندويشات وحلويات.

في أحد الأيام ، بدلاً من المشي إلى Beet Box ، قررت أميليا أن تصنع بعض براونيز البنجر من الصفر وكان الصبي لذيذًا. هذه البراونيز رطبة للغاية وشوكولاتة لدرجة أنك قد تضطر إلى وضعها خلف القفل والمفتاح أو أنها فازت & # 8217t تدوم في اليوم!

يعد هريس البنجر مادة رابطة رائعة لذا فهو بديل جيد للبيض في الحلويات المخبوزة. كما أنها حلوة بشكل طبيعي ، لذا ، مع شراب القيقب في هذه الوصفة ، ستحصل على كعكة براوني غنية جدًا.

إذا لم يكن لديك صينية خبز غير لاصقة ، فقد ترغب في استخدام القليل من رذاذ الطهي أو الزيت لدهن المقلاة. ما عليك سوى رش كمية صغيرة في المنتصف واستخدام أصابعك لفردها على القاع والجوانب. أو ضع كمية صغيرة على منشفة ورقية كما هو موضح في الفيديو واستخدمها لتغليف طبق الخبز برفق.


22 وصفة نباتية لذيذة

هذه قائمة بأكثر الوصفات النباتية اللذيذة ليوم اللعبة ، والمقبلات لقضاء ليلة في الفتاة ، والعطلات مثل عيد الشكر وعيد رأس السنة الجديدة ، أو لمجرد تناول وجبة خفيفة طوال الأسبوع لتناول وجبة خفيفة. أو إذا كنت مثلي - الإفطار. لأن الانخفاضات مقبولة في أي وقت وفي أي مكان وإلى الأبد. Nom nom nom.

ستجد تغميسات الجبن النباتي ، وصفات الحمص ، وتغميس الفاصوليا ، والصلصة ، وحتى بيتزا مغموسة في هذه القائمة! نعم من فضلك.

أفكار الغطاس: أصابع الخضار ، البروكلي والقرنبيط ، شرائح الخبز الفرنسي المحمص ، رقائق الخبز ، البسكويت المملح ، رقائق القمح ، رقائق التورتيلا ، مكعبات الخبز ، خبز البيتا ، البطاطس المحمصة ، والنقانق النباتية.


قد يبدو كل شيء جبني ودسم ولكن صدق أو لا تصدق ، هذا الخرشوف السبانخ من food.com يحتوي في الواقع على التوفو! موصى به كمقبلات للضيوف في حفلات العشاء. كمكافأة إضافية ، يمنحك جرعة كبيرة من البروتين النباتي الصحي.

مستوحى من Superbowl Sunday ، فإن البديل theveganversion & # 8217s يأخذ طبق بافالو تشيكن الغمس الكلاسيكي باستخدام الحمص بدلاً من ذلك. مثالي للاستراحة بين الشوطين عند مشاهدة كرة القدم ، ومصدر رائع للبروتين.


حمص بنجر محمص

مكونات

تعليمات

فيديو

تلاحظ

التغذية (1 من 6 حصص)

حصص ثلث الكوب السعرات الحرارية: 216 كربوهيدرات: 19 جم بروتين: 6.1 جم دهون: 14 جم دهون مشبعة: 1.8 جم دهون متعددة غير مشبعة: 2.8 جم دهون أحادية غير مشبعة: 8 جم دهون متحولة: 0 جم كوليسترول: 0 مجم صوديوم: 191 مجم بوتاسيوم : 155 مجم ، ألياف: 5.4 جم ، سكر: 4 جم ، فيتامين أ: 25 وحدة دولية ، فيتامين ج: 4.2 مجم ، كالسيوم: 58 مجم ، حديد: 1.3 مجم

هل صنعت هذه الوصفة؟

بطاقة شعار تضمين التغريدة على انستغرام وهاشتاجها # هههههههههه حتى نتمكن من رؤية كل اللذة!


8 منتجات Trader Joe & # x27s تبدو صحية على ما يبدو والتي هي في الواقع & # x27t جيدة بالنسبة لك

يعتبر Trader Joe's مكانًا رائعًا للتسوق للحصول على أجرة صحية مريحة ، ولكن لا تدع الشعار يحقق لك أقصى استفادة. ليس كل منتج فائزًا من الناحية التغذوية. أنا لا أتحدث حتى عن أشياء مثل الكعك والكعك والآيس كريم. لست بحاجة إلى أن تكون اختصاصي تغذية لتعرف أنك لا تتناول الحلويات في المنزل.

ومع ذلك ، فإن بعض العناصر اليومية التي قد تبدو كخيارات صحية ليست جيدة بالنسبة لك أيضًا. فيما يلي بعض المخالفين الذين من الأفضل تركهم على الرف.

زبادي يوناني قليل الدسم في زبدة اللوز وجوز الهند

مع كل الكلمات الطنانة الصحية (الزبادي ، زبدة اللوز ، جوز الهند!) ، قد تفكر ، "انتظر! ماذا او ما؟" إليك الصفقة: يمكن لجميع هذه المكونات أن تكون مغذية ، ولكن نظرة خاطفة على الملصق تظهر أن "قاعدة زبدة اللوز وجوز الهند" تدرج سكر القصب كمكون أول. هذا يفسر إضافة ملعقتين صغيرتين من السكر المضاف الذي يوفره هذا المنتج. وهذا يمثل أكثر من ثلث الحد الأقصى للكمية التي يجب أن تحصل عليها النساء يوميًا (يجب على الرجال الحد من تناول السكر الإضافي بمعدل 9 ملاعق صغيرة يوميًا).

نصيحتي: مرر هذا المنتج وبدلاً من ذلك ، جرب بعض الزبادي اليوناني العادي مع ملعقة من زبدة اللوز مع رش جوز الهند المحمص غير المحلى. إذا كنت بحاجة إلى القليل من التحلية ، استخدم رشة من العسل أو شراب القيقب. أراهن أنه يمكنك الحصول على أقل من إضافات TJ إلى نسختهم.

عصير أخضر 100٪

هذا مضلل جدا! وإليك السبب: على الرغم من إبراز الكلمات "خضراء جدًا" بأحرف كبيرة وغامقة على الملصق ، فإن ما يقفز في وجهي حقًا هو العصير. تم إدراج عصير التفاح كأول مكون وعصير الأناناس ليس بعيدًا عن ذلك. والزجاجة ، التي تُباع مع المشروبات ذات الوجبة الواحدة ، تحتوي على حصتين. إليك ما يبدو عليه: 260 سعرًا حراريًا ، و 62 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 56 جرامًا من السكر. هذا المزيج الكارثي ، الذي يفتقر إلى البروتين والألياف ، له تأثير فوري وغير صحي على مستويات السكر في الدم. إذا كنت تواجه مشكلة في تلبية احتياجاتك من المنتجات وترغب في احتساء بعض الخضر ، فابحث عن العصائر المصنوعة من الخضار والقليل من عصير الفاكهة ، إن وجد. والأفضل من ذلك ، امزج الخضروات الخاصة بك مع حصة واحدة من الفاكهة الكاملة في عصير وستحصل على الألياف (التي يتم استخلاصها من العصير) جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الواقية.

رينبو إند تريل ميكس

تكمن مشكلة هذا المزيج في أن المكون الأول هو الحلوى ، وليس المكسرات أو الفواكه المجففة. هذا يخطئ العلامة. المكسرات لها الكثير من الفوائد: فهي تعزز الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تساعد على تقليل الإفراط في تناول الطعام ، ولديها مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر المكسرات ألياف بريبايوتك ، وهو النوع الذي يغذي المجتمع الصحي للبكتيريا في أمعائك ويوفر الوقود لنظام المناعة القوي.

تتمثل فكرة الوجبات الخفيفة الصحية في قضم المكسرات وحدها ، أو صنع مزيج خاص بك ، مع مزيج من معظم المكسرات ، جنبًا إلى جنب مع الفواكه المجففة وغيرها من الوظائف الإضافية ، مثل الفشار ، وجوز الهند المحمص ، أو الحبوب الكاملة ، والحبوب منخفضة السكر . للحصول على نكهة الشوكولاتة ، أضف حبيبات الكاكاو ، المصنوعة من حبوب الكاكاو النقية والتي تباع أيضًا في Trader Joe’s.

ألواح جرانولا غنية بالألياف

بالتأكيد ، تحتوي هذه القضبان على 9 جرامات من الألياف ، ولكن ليس من مصدر غذائي كامل ، مثل المكسرات أو الفواكه. يتكون هذا الشريط المُعالج بشكل مفرط في الغالب من شكل مُصنَّع من الألياف - أوليجوفركتوز - الذي يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات والانتفاخ. شكرا ولكن لا شكرا! لحسن الحظ ، تمتلك Trader Joe's ألواح جرانولا صحية ، مثل هذه Peanuts Go on a Date Bar ، والتي تحتوي على قائمة مكونات بسيطة للغاية.

من الأفضل زبدة الفول السوداني

يثير هذا كل أنواع الأسئلة بدءًا من ، "ما هو أفضل من زبدة الفول السوداني؟" تحتوي زبدة الفول السوداني على بروتين وألياف أكثر من أي نوع آخر من زبدة الفول السوداني ، ونوع الدهون في زبدة الفول السوداني هو في الغالب غير مشبع أحادي (المعروف أيضًا باسم MUFAs) - وهو نفس النوع الموجود في زيت الزيتون والأفوكادو. يفيد هذا النوع من الدهون جسمك بعدة طرق ، بدءًا من تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لدى كبار السن. وجدت إحدى الدراسات أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تساعد في تحسين اتصالات الدماغ المرتبطة بمهارات الذكاء الأعلى وحل المشكلات. قل لي لماذا ، بالضبط ، نريد الحد من هذه الدهون ، أو ما هو أسوأ من استبدالها بالإضافات والمحليات؟ تجاهل هذا المنتج لصالح زبدة الفول السوداني الفعلية ، مثل زبدة الفول السوداني العضوية Trader Joe المصنوعة من فول سوداني فالنسيا.

فطائر منزلية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

غالبًا ما يشير المستهلكون الذين يبحثون عن أجرة خالية من الغلوتين إلى الحياة الصحية كسبب رئيسي وراء بحثهم عن هذه الأنواع من الأطعمة. دعنا نضبط السجل على الفور: لا تعد الملصقات الخالية من الملصقات (مثل المنتجات الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والمكسرات) أفضل مؤشر على صحة المنتج. خذ هذه الفطائر المجمدة من Trader Joe’s. تحتوي خدمة الفطائر المكونة من 3 فطائر على 11 جرامًا من السكر (نعيد هنا ما يقرب من 3 ملاعق صغيرة - قبل إضافة شراب القيقب) ، ولا توجد حبوب كاملة خالية من الغلوتين على الإطلاق ، مثل دقيق الأرز البني أو الشوفان أو دقيق الحنطة السوداء - كل ذلك بشكل مثالي مكونات فطيرة رائعة. ما ستجده بدلاً من ذلك هو دقيق الكربوهيدرات المكرر (اقرأ: غير صحي) ، بما في ذلك دقيق الأرز ودقيق التابيوكا ودقيق البطاطس.

مقرمشات نباتية

لا تنخدع بكلمة veggie على الملصق ، أو بالرقائق الملونة التي تخرج من العبوة الشفافة. هذه الرقائق مصنوعة من نشا البطاطس ودقيق البطاطس ، مع القليل من مسحوق الطماطم والسبانخ للتلوين. تُصنع رقائق البطاطا الحلوة ، التي تُباع أيضًا في TJ’s ، من بطاطا حلوة حقيقية ، مما يعني أنها تحتوي على عناصر غذائية أكثر بكثير من تلك التي تقلد الخضروات.

عبوة حمص متوسطي مع رقائق بيتا

أنا جميعًا مع الحمص (بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى القائمة على الحمص) لذلك أريد التأكد من أنه من الواضح أن الحمص يرفع الإبهام! تزيد مجموعة العناصر الغذائية الموجودة في الحمص والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحمص من القيمة الغذائية لنظامك الغذائي ، وتُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة يكونون أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. يقيك الحمص أيضًا من أمراض القلب والسكري ، ويحافظ على استمرار عمل الجهاز الهضمي. المصيد هنا هو رقائق البيتا التي تسير على طول الطريق. إنها مصنوعة من دقيق القمح (رمز الدقيق الأبيض المكرر) بدلاً من الحبوب الكاملة الصحية ، مما يعني أن رقائق البيتا تفتقر إلى الطيف المفيد من العناصر الغذائية التي توفرها الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة.

علاوة على ذلك ، فإن جزء حزمة الوجبات الخفيفة ضخم جدًا ، وقد يكون أكثر من اللازم لاحتياجاتك. وجدت إحدى الدراسات أن الأطعمة المصنفة على أنها "وجبات خفيفة" ، مثل هذه ، يمكن أن تحفزنا على تناول وجبة دسمة لاحقًا ، إلى جانب الكمية الكبيرة ، قد يدفعك هذا إلى تجاوز متطلباتك الشخصية. نصيحتي هي شراء الحمص بشكل منفصل ، وتغمس بالخضار المقطعة مسبقًا (مثل الجزر أو الخيار أو شرائح الفلفل الأحمر). الحبوب الكاملة أو رقائق الفاصوليا ستكون أيضًا خيارات أفضل.


5 صلصات صحية للوجبات الخفيفة لتجربتها إذا كنت تستمتع بالحمص بالفعل

يُصنع الحمص ، وهو الغمس أو الدهن المعروف ، من الحمص والطحينة والثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون. إنه عنصر أساسي في مطبخ الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط ​​، لكنه أصبح المفضل في المنازل الأمريكية خلال السنوات الأخيرة. يرجع ارتفاع شعبية الحمص جزئيًا على الأقل إلى حبنا لتناول الوجبات الخفيفة جنبًا إلى جنب مع الصحة النسبية وتعدد استخدامات هذه الوصفة النباتية.

في حين أن الحمص هو أكثر من مجرد اتجاه ، فإن الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة صحية تتجاوز وصفة الحمص هذه. في ما يلي المزيد من أفكار الغمس والانتشار النباتية لعشاق الحمص والتي يمكن خفقها بسهولة في الخلاط أو معالج الطعام.

المحمرة ديب

مثل الحمص ، تنبع المحمرة من الشرق الأوسط. ومع ذلك ، بدلاً من قاعدة الحمص ، يتم صنع هذا الغمس من الفلفل المشوي أو فتات الخبز أو خبز البيتا والمكسرات ورقائق الفلفل الحار ومكون سري - دبس الرمان. يمكنك العثور على دبس الرمان في العديد من أسواق الشرق الأوسط أو متاجر الأطعمة الصحية الكبيرة. يساعد عصير الليمون وزيت الزيتون على جمعها معًا.

فاصوليا بيضاء

يشبه غمس الفاصوليا البيضاء من الناحية التغذوية الحمص ، باستخدام الفاصوليا البيضاء أو حبوب الكانيليني بدلاً من الحمص. يمكنك تخطي الطحينة وإضافة مكونات أخرى إلى هذا الغمس مثل البصل بالكراميل والأعشاب الطازجة مثل إكليل الجبل أو الطماطم المجففة المقطعة بالشمس. يمكن دهن الفاصوليا البيضاء على لفائف أو شطائر أو الاستمتاع بها كوجبة خفيفة كثيفة المغذيات أو مقبلات.

الزيتون Tapenade

شريط الزيتون سهل الدهن مصنوع من الزيتون والكبر والثوم والتوابل. في حين أن بعض الوصفات تتطلب معجون الأنشوجة أو فيليه ، يمكنك التوقف عن تناول السمك الصغير إذا كنت تفضل ذلك. طبق الزيتون هو مقبلات لذيذة على السندويشات أو البيتزا أو توضع في طبقة رقيقة على الخبز الطازج.

صلصة كريمة الكاجو

يمكن أن تعمل صلصة الكاجو كبديل نباتي لصلصات جبن الألبان. المكونات الأساسية بالطبع هي الكاجو وكذلك الماء أو حليب اللوز غير المحلى والخميرة الغذائية والتوابل مثل الفلفل الحلو والكركم. يمكن إضافة مكونات أخرى لمزيد من التوهج مثل الهالبينو أو الثوم أو صلصة سريراتشا أو الشبت الطازج أو عصير الليمون أو ميسو. يمكن إضافة صلصة الكاجو الكريمية إلى المعكرونة أو الناتشوز أو أي طبق آخر يستدعي صلصة الجبن أو الجبن المذاب.

بنجر محمص

البنجر هو محل عرض مع لونه الفوشيا المشرق. في حين أن المكون الرئيسي هو البنجر المحمص بشكل واضح ، فإن هذا الغمس قد يشمل الجوز وشراب الصبار والأعشاب الطازجة والثوم وبعض الماء وزيت الزيتون للمساعدة في مزجها مع القوام المطلوب. مع هذا الغمس ، يمكننا أن نأكل الخضار دون أن نلاحظ.


شاهد الفيديو: خبز سريع بدون دقيق بمكون واحد والماء المغلى للكيتو


تعليقات:

  1. Adne

    أعتذر عن التدخل ... يمكنني أن أجد طريقي لحل هذا السؤال. جاهز للمساعدة.

  2. Tojanris

    ATP أحبه!

  3. Atreus

    عبارة مثيرة للاهتمام

  4. Darrin

    أود المزيد من الوجود وملء الأخبار.



اكتب رسالة