iq.haerentanimo.net
وصفات جديدة

سمك السلمون المرقط المخبوز بالزعتر والليمون

سمك السلمون المرقط المخبوز بالزعتر والليمون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 2 شرائح سمك السلمون المرقط
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة زعتر
  • 2 فص ثوم مفروم
  • ملح للتذوق
  • فلفل للذوق
  • 1 ليمون ، معصور

الاتجاهات

سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت.

ضع قطعتين من سمك السلمون المرقط في وعاء وأضف جميع المكونات فيه. امزج جميع المكونات وتأكد من تغطية السمك بالكامل.

دع السمك ينقع لمدة ساعة تقريبًا.

ضعي الفيليه على صينية خبز غير لاصقة واخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، مع التقليب مرة واحدة بين تلك الأوقات.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 124

ما يعادل الفولات (إجمالي) 7 ميكروغرام 2٪


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


ملخص الوصفة

  • 4 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق كبيرة فلفل ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • كوب قشر ليمون مبشور مقسم
  • 4 (6 أونصات) فيليه تراوت قوس قزح
  • 1 ليمون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز

في وعاء كبير ، اخلطي الطحين مع الليمون والفلفل والملح والزعتر والفلفل الحار ونصف قشر الليمون. يُمزج عصير الليمون وبشر الليمون المتبقي في طبق ضحل وينقع فيليه السمك لمدة دقيقة تقريبًا.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. اغمس فيليه التراوت في خليط الدقيق بحيث يتم تغليف كلا الجانبين. تخلصي من الفائض وضعي الشرائح في الزيت الساخن. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ويمكن تقشير السمك بالشوكة. تخلصي من بقايا عصير الليمون.

يُرفع من المقلاة ويُصفى على مناشف ورقية لفترة وجيزة قبل التقديم. زين كل حصة بقطعة من الليمون.


شاهد الفيديو: فوائد سمك السلمون - الدكتور محمد الصفي


تعليقات:

  1. Quentin

    اليوم قمت بالتسجيل خصيصًا في المنتدى للمشاركة في مناقشة هذه القضية.

  2. Marmion

    مبروك ، يا له من إجابة رائعة.

  3. Sigifrith

    انت مخطئ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  4. Borden

    ربما.

  5. Kagajinn

    ط ط ط. انا موافق تماما.

  6. Taurg

    أنت ترتكب خطأ. أقترح ذلك لمناقشة.

  7. Senna

    موجه لي من فضلك حيث يمكنني أن أقرأ عنها؟



اكتب رسالة